该研究覆盖144万人，经过长达18年的深入追踪与细致分析，得出了一个令人振奋的结论：
运动能够使食管腺癌的风险降低高达42%，肝癌风险降低27%，连肺癌风险也能降低26%。
无独有偶，2022年2月发表在《国际癌症杂志》的一项研究也发现了运动与抗癌的关系：长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），这些分子能对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，减缓癌细胞的生长。
不同国家的多项研究都在说着同一个观点：运动是简单而有效的抗癌方法。这让很多人想一探究竟：究竟运动为什么能可以抗癌？
另外，癌细胞对热的耐受力远不及正常细胞，它们更容易被运动中肌肉产生的热量杀伤。
“生命在于运动”，运动是维护身体健康的重要帮手，但过度运动可能带来意想不到的后果，有研究提出了新的观点：运动过量竟然会加速衰老。
芬兰于韦斯屈莱大学的研究团队在 medRxiv 上发表了一项重要研究，他们通过问卷调查的形式，深入分析了22750名参与者的运动习惯与生物衰老之间的关系。
结果显示，与保持中等至活跃运动水平的人群相比，那些久坐不动或进行高强度运动的人，其生物衰老速度明显加快。
具体来说，高度运动的人与中等运动水平的人相比，生物学年龄要衰老1.3年；而与活跃运动的人相比，他们更是衰老了1.8年。
错误的锻炼方式会导致关节受到异常压力或伤害，引发关节疼痛、肿胀、僵硬等问题；
运动对了，是强身之宝；运动错了，是伤身之物。做到这4点，既可以起到抗癌效果，又能享受运动的乐趣。
合理的锻炼计划可以帮助身体逐步适应运动强度，避免受伤。初学者可以先从简单的有氧运动开始，如散步、慢跑等，逐渐增加运动时间和强度。注意不要一开始锻炼太久，以免引起肌肉酸痛等问题。
可以根据个人喜好选择合适的运动项目，尽量选择跟自己身体状况适配的运动类型，不要选择强度太大的。《柳叶刀》杂志一项研究提到，羽毛球、游泳、瑜伽这3项运动与降低全因死亡风险之间的关系显著，常做可以让身体获益更多。
锻炼时大量出汗会导致脱水，影响身体健康。如果不及时补水，容易引起头晕、恶心等症状。在运动过程中，应每隔一定时间饮用适量清水或功能饮料，保持体内水分平衡。
早晨刚睡醒时，身体还没恢复活力，正处于低代谢状态，如果空腹就去运动，可能会因身体能量不足而诱发心律失常。建议在运动前适当进食一些高能量的食物，为身体提供必要的能量储备。
患癌成因复杂，光是靠运动抗癌是远远不够的，还要养成良好的生活习惯。如果常做以下这3件事，癌症很可能会找上门，快来自查有没有！
根据2019年世界卫生组织国际癌症研究机构的报告熬夜被归类为“可能致人类患癌”的因素。
美国华盛顿州立大学的研究表明，熬夜不仅会干扰生物钟，还会引发DNA损伤，并降低DNA的修复效率。
德克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究发现，不爱活动的人因癌症而死亡的风险更高。与不爱久坐的人相比，久坐时间最长的癌症患者死亡风险增加了82%！
另外，久坐导致身体能量消耗降低，不利于肠道蠕动，容易引起腹胀、便秘，进而可能伤害肠粘膜，诱发癌症。
不良饮食习惯也会让癌症“找上门”。比如，有些人经常暴饮暴食、不细嚼慢咽，容易损伤消化道黏膜，导致慢性炎症增生病变；另外，饮食不规律、或长期高糖高热量饮食等习惯，都可能会给消化系统带来负担米6体育app官方下载，增加胃癌、肠癌等风险。
[1]《最新研究证实：运动真的能抗癌！》.科普中国.2022-04-30
[2]《运动真的能抗癌！中国肿瘤患者运动治疗专家共识来了》.浙江省肿瘤医院.2023-10-09