老弟有圆肩，看起来驼背。所以下定决心报了个健身房，但是去练没人带。器械也不太会。纯靠看抖音学。前几天碰到一个热心的教练免费带我了一节私教课，上完确实圆肩好很多有效果。他说给他一个月帮我康复。很纠结。一个确实不知道怎么练，第二个体验课上完（给我做拉伸等等）确实有效果但是我预算紧张。
老弟有圆肩，看起来驼背。所以下定决心报了个健身房，但是去练没人带。器械也不太会。纯靠看抖音学。前几天碰到一个热心的教练免费带我了一节私教课，上完确实圆肩好很多有效果。他说给他一个月帮我康复。很纠结。一个确实不知道怎么练，第二个体验课上完（给我做拉伸等等）确实有效果但是我预算紧张。
我刚刚开始也是上了几节课 真没用 你要真的不放心可以发出来我问问我群里的大神
我刚刚开始也是上了几节课 真没用 你要真的不放心可以发出来我问问我群里的大神
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我刚刚开始也是上了几节课 真没用 你要真的不放心可以发出来我问问我群里的大神
从来没有运动经验的有钱人整一个月学学器械和动作还可以，预算不足的话就慢慢自学吧，还有你所谓的圆肩驼背力量训练一个月没法，那个属于康复
就是那个教练带我，然后给我做了拉伸。说我胸太紧了。让我躺那里，给我按胸，然后拉伸手臂。后面练了一下三角肌和背。实话实说，做完以后我放松的时候就不像平时圆肩驼背了。所以我感觉线节课。然后教练还说我圆肩话去练，胸可以少练，多练三角肌背部这边。然后说我现在圆肩很多动作力到不了背部都在斜方肌。真的好纠结。我是下定决心想改驼背，但是5000预算对我太贵了
就是那个教练带我，然后给我做了拉伸。说我胸太紧了。让我躺那里，给我按胸，然后拉伸手臂。后面练了一下三角肌和背。实话实说，做完以后我放松的时候就不像平时圆肩驼背了。所以我感觉线节课。然后教练还说我圆肩话去练，胸可以少练，多练三角肌背部这边。然后说我现在圆肩很多动作力到不了背部都在斜方肌。真的好纠结。我是下定决心想改驼背，但是5000预算对我太贵了
就是那个教练带我，然后给我做了拉伸。说我胸太紧了。让我躺那里，给我按胸，然后拉伸手臂。后面练了一下三角肌和背。实话实说，做完以后我放松的时候就不像平时圆肩驼背了。所以我感觉线节课。然后教练还说我圆肩话去练，胸可以少练，多练三角肌背部这边。然后说我现在圆肩很多动作力到不了背部都在斜方肌。真的好纠结。我是下定决心想改驼背，但是5000预算对我太贵了
就是那个教练带我，然后给我做了拉伸。说我胸太紧了。让我躺那里，给我按胸，然后拉伸手臂。后面练了一下三角肌和背。实话实说，做完以后我放松的时候就不像平时圆肩驼背了。所以我感觉线节课。然后教练还说我圆肩话去练，胸可以少练，多练三角肌背部这边。然后说我现在圆肩很多动作力到不了背部都在斜方肌。真的好纠结。我是下定决心想改驼背，但是5000预算对我太贵了
吃饱了一个月5000，5000这点钱去康复机构拉伸冲击波筋膜刀给你干挺了
不值得花，给健身房大哥买点饮料多问几句，有耐心的带你练几天，或者自己花点心思在网上学习，都行。