作为办公室的一员,我们经常都会遇到的问题!没有器材应该怎么进行无氧运动呢?
靠墙俯卧撑主要用来锻炼胸部及手臂,可以让胸围up,同时还能减掉手臂拜拜肉。
运动量:每组20个,每次2-3组,每组间隔2分钟以内。如果体力好,可以适当增加每组个数。
运动量:每组20个,每次2-3组,每组间隔2分钟以内。如果体力好,可以适当增加每组个数。
如果刚开始无法坚持一分钟,以达到自己极限为准,争取每天提升5秒,侧平板支撑另一种形态的平板支撑,可以有效练习腰部两侧肌肉,适合腰部塑形。
运动量:每组30个,每次2-3组,每组间隔2分钟,体力好的可以适当增加每组个数。
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